gotowane warzywa

[...] koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, brokuł 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, warzywa gotowane (brokuł, marchewka, kalafior) Mleko 0,5% do kawy 250 ml (bo piłam kawę na mieście) 11.08.2018 Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Na jutro zostaje mi ostatnie 30’ [...]

[...] niższą kaloryką. DT 2100 kcal, DNT 1850 kcal. 14.08.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb drwalski Lidl, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki owsiane, truskawki Mleko do kawy 2% 200 ml Rano kardio na czczo 30’ [...]

[...] będzie reagował na zmiany. Jutro powtórka. DIETA: 1. 3 jajka, płatki owsiane, masło orzechowe, WPC SFD, mleko 0.5% 50 ml 2. Ryz risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. Makaron, pierś z kurczaka, koncentrat pomidorowy, pomidorki koktajlowe 4. Chleb zwykły, dżem, masło orzechowe 5. Płatki owsiane, maliny, figa, WPC SFD Mleko do [...]

[...] Płatki owsiane 50g, maliny truskawki + jeżyny 200g, WPC 15g, masło orzechowe SFD 15g, 3. nektarynka 300g + kawa "inka" 4. Ziemniaki 230g, mintaj 100g, awokado 40g, warzywa gotowane 150g 5. 2 jajka, wędlina 40g Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 250 ml /SFD/2018/10/8/2cafc49d247e4f4e982850f96f2af5ae.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu [...]

25.10.2018 Na szybko dziś, bo późna pora. }:-( DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, kaki 80g, 2 batoniki "kinderki" 2. Ryż 50g, kaki 100g, krewetki 125g, warzywa gotowane 100g, 3. Pieczywo (bułka "Twist") 150g, 2 jajka, wędlina 30g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. Makaron pszenny i razowy (mieszany) 70g, truskawki 100g, kaki 50g, twaróg [...]

[...] 30g, kaki 120g 3. Makaron 70g, twaróg chudy 125g, banan 40g, kaki 70g, cynamon, kostka czekolady 85% 4. Kasza wiejska 30g, pieczywo 50g, kapusta gotowana 60g, warzywa gotowane, wędzona pierś z kurczaka 100g Mleko do kawy 180 ml 1,5% /SFD/2018/10/31/dd523c89567e492197106a713a20c83f.jpg TRENING: 1. Front foot elevated split squat 5 x 12 [...]

[...] nie jest szczególnie trafionym wskaźnikiem przy ocenie wpływu spożywanej żywności na masę i skład ciała. Tak więc należy mieć wątpliwości co do tego czy w ogóle istnieje sens zawracania sobie nim głowy podczas komponowania diety odchudzającej. => http://potreningu.pl/articles/2824/gotowane-warzywa-indeks-glikemiczny-i-odchudzanie/page/2

Jeżeli chcesz to spróbuj tak jak nas układali u Gacy: 1. Zero soli - zero cukru 2. 4 posiłki zjadane dokładnie co 4 godziny 3. Trzy pierwsze posiłki: białko, warzywa gotowane na parze lub surowe 4. Kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek [...]

Cześć Kama, cześć Panowie. Kama zerka, ale się nie odzywa :-D Orzegów, Panteon - ostatnio widziałem gdzieś reprint "Kucharza doskonałego". To jest esencja polskiej kuchni szlacheckiej. Niestety ta kuchnia miał funkcję zbyt reprezentacyjną i np. z powodu nadmiaru przypraw bywała niejadalna dla cudzoziemców. A jedzono dużo, chętnie i często. [...]

[...] , gazy i ogólnie słabo i waga 2kg na plus mimo że nie miałem wczoraj wiecej kalorii jak 2500 i dzisiaj podobnie, bo zjadłem 2 bułki, kawałek kopca kreta, rosół , mieso gotowane i warzywa i tyle i teraz 5 kawalkow pizzy i jeszcze omleta ukręce. Mam nadzieje że jutro waga dojdzie do siebie bo po sylwetce nie widać nic żeby cokolwiek doszło. [...]

[...] Nutella Dżemy(jagodowy, truskawka, malina) Oliwa z oliwek Sok z cytryny Cynamon Sól pieprz W porze obiadowej dostajemy jakies mięso (zawsze wybieram pieczone lub gotowane - bez sosu), zeiemniaki lub ryz do wyboru , frytki i mix warzyw. Dzisiaj miskę zaczęłem tak jak na zdjęciach. Potem bedzie standard :pieczywo chrupkie, łosoś, [...]

[...] w dni wolne szczególnie,ale powoli już to zmieniam. Dzisiaj sporo węgli - od dawna https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5-small.jpg zestaw 4 z 5 dzisiejszych posiłków - omlet na śniadanie B+T - po treningu 150g wegli + izolat - 2x ryż+warzywa gotowane+mieso gotowane (kurak i wołowina) - na noc losos wedzony na zimno

Micha - mięso gotowane (pręga wołowa, indyk filet) + kapusta czerwona + trochę ryżu https://i.imgur.com/wI3Gxzp.jpg - po treningu dzisiaj, 250g tatara + drink https://i.imgur.com/jXsBiNi.jpg - mięso z rosołku jak wyżej + warzywa , w ciagu dnia takze anaboliczny rosołek czyli wywar + 200g miesa + troche makaronu https://i.imgur.com/VqFkTMp.jpg - [...]

Dzisiaj: - śniadanie jajecznica na smalcu - po treningu płatki + owoce + wpi - 2x ryż z dodatkami + gotowane mięso + warzywa + coś jeszcze ciekawego później /SFD/2019/2/6/dd25241637e24e21ab1cb7dd1b457742.jpg

[...] nogach i 2 godzinki dłużej w pracy ;-) Po wczorajszym treningu- rewelacja nabite uda i pośladki. To co czuję dzisiaj to efekt naprawdę ciężkiej pracy. Posiłki na jutro przygotowane- na śniadanko płatki owsiane z rodzynkami i cynamonem. Na kolejne- makaron razowy, kasza jaglana, ryż, pierś z kurczaka, udko z indyka gotowane i ryba smażona bez [...]

[...] to przeważnie jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : karp, łosoś + warzywa gotowane marchewka, buraki Następnie: Sernik + kawa A na zakończenie Karp w galarecie – oj Żonka przygotowała konkretne ilości [...]

[...] w sobie nie tylko błonnik (w tym pektyny), ale i enzymy i inne substancje, które pomagają nam trawić pozostały pokarm. Oczywiście surowe, nie jakieś warzywa na patelnię czy gotowane - bo temperatura czy mrożenie niszczą te enzymy. Enzymy sprawiają też, że owoce wydają się nam słodsze, niż są w rzeczywistości - taka zachęta od natury do ich [...]

W niedziele leniuchowanie na plaży: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki 2. 3 jaja, chleb gryczany, warzywa 3. Ziemniaki gotowane, dorsz smażony 4. Babeczka czekoladowa 5. Chleb gryczany nie pamiętam z czym poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone, warzywa 3. Gofry jaglane, banan, czeko gorzka, jogurt [...]

[...] warzywa /SFD/2016/12/4/b54277e885e34881aa05f9c1208bd924.jpg Rosołek + pierś z kurczaka, ziemniaki, sałatka + owoce /SFD/2016/12/4/e8c2ce87fd704968b3f88cef1fc07578.jpg Jajka gotowane, sałatka, chleb żytni z masłem + ćwiartka z kurczaka + kiszone /SFD/2016/12/4/cf87159a82f442499899ffafbe7006bc.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-04 [...]

[...] wiep. BK 8,88 (samoobsługa) karkówka wiep. BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) filet z piersi indyka 16,99 (obsługa) krewetki królewskie premium 250g 12,99 (gotowane całe, samoobsługa) pomidor 3,99/kg cukinia 1,29/kg papryka biała 3,79/kg fasolka żółta szparagowa 5,95/kg ziemniaki 5g 2,99 (sobota i niedziela) winogron ciemny [...]